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과호흡 증상 과호흡 증후군
연말에는 크리스마스를 비롯하여 모임이 많은 편이라 명소에는 많은 사람들이 북적입니다 특히, 크리스마스 같은 날에는 더욱더 많은 사람들이 몰리기 마련인데요 이렇게 사람이 많은 곳에서 갑자기 숨이 가빠지시는 분 계신가요?
주변에 사람이 너무 많으면 긴장감과 불안감이 높아져 과호흡증후군이 발생할 수 있습니다
과호흡증후군은 폐에서 산소와 이산화탄소를 교환하는 폐포의 가스교환 속도가 빨라져 체내 이산화탄소 농도가 낮아지면서 발생한다고 합니다
심한 경우 시력 저하와 경련이 일어나 순간적으로 의식을 잃을 수 있습니다
과호흡증후군 환자들은 보통 배 위에 있는 사람들보다 가슴 위에서 손을 더 크게 움직인다 만약, 주변 사람이 과호흡 증후군 증상을 보인다면 호흡을 빨리 조절할 수 있도록 도와야 합니다
체내 이산화탄소 농도를 높이기 위해서는 내쉬는 호흡(이산화탄소)을 다시 해야 한니다
가장 간단한 방법은 짧은 시간 동안 비닐봉지나 종이봉투를 입과 코에 붙입니다
그런데 비닐봉지나 종이봉투 등 숨을 봉할 물체가 없으면 환자를 진정하고 4초 정도 숨을 들이마시고 7초 정도 호흡을 멈춘 뒤 8초 정도 내쉬는 데 도움이 됩니다 호흡이 좋아지는지 5~10회 반복하면서 확인합니다
이때 가슴과 배에 손을 얹고 가슴 움직임을 줄이고 배 움직임에만 집중하면 호흡 조절이 쉽습니다 보통 과호흡 증후군은 특정 상황에서 반복적으로 발생한다고 합니다
사람이 많은 곳에 갈 때마다 호흡이 곤란했던 사람들은 사람이 많은 곳에서 증상이 나타나기 쉽습니다 이전에 경험했던 기억들과 비슷한 환경을 마주하게 되면 자신도 모르게 두려움을 느끼게 되기 때문이라고 합니다
이밖에 폐색전증, 심부전, 정신적 스트레스, 과도한 불안 등에 노출된 사람들도 과호흡증후군을 겪을 가능성이 높습니다 스트레스나 불안이 원인일 경우 가슴 두근거림, 두통, 가슴 통증 등의 증상이 동반되며 기억력이 떨어질 수 있습니다
과호흡증후군 증상이 나타나면 응급처치를 통해 안정을 되찾았더라도 반드시 병원을 방문해 자세한 진단과 치료를 받아야 합니다 스트레스나 불안장애가 의심되면 정신과 전문의의 진찰을 받아 증상이 반복적으로 나타나지 않도록 하세요
재발 방지를 위해서는 충분한 휴식과 규칙적인 운동으로 스트레스를 잘 관리하고 과격한 운동은 자제하며 작은 동작으로 호흡운동을 꾸준히 해야 한합니다. 긴장하거나 불안할 때 복식호흡으로 증상을 조절하는 연습도 도움이 된다고 합니다
★빈속에 커피를 마셨는데, 과호흡 증세.... 커피가 과호흡의 원인일까?
네 충분히 가능하다고 합니다 호흡량이 과도하게 늘어나는 과호흡증후군의 경우 교감신경계를 자극하는 카페인 섭취는 하지 않는 것이 좋다고 합니다
카페인은 심장의 두근거림을 유발하고, 그것이 심해지면, 심장은 충분한 산소를 얻지 못합니다 산소가 충분히 확보되지 않으면 몸에 이산화탄소가 부족해진다고 합니다 과호흡은 과도한 이산화탄소가 배출될 때 발생하므로 커피를 자제하는 것이 좋습니다
커피뿐만 아니라 차, 초콜릿, 탄산음료, 에너지 드링크에 들어 있는 카페인은 과호흡을 유발할 수 있습니다 중추신경계와 말초신경계를 자극하는 카페인은 적당량을 섭취하면 피로가 줄어들지만 과호흡 증상이 있다면 섭취를 삼가야 합니다
★과호흡증후군 예방법은?
과호흡 증후군을 치료하는 핵심은 문제를 일으킨 감정 상태를 해결하는 것입니다
근본적인 치료는 강한 외상이나 심리적 불안 등 과호흡을 유발한 정서적 불안의 원인을 찾아 해결하는 것입니다 과호흡 증후군을 가진 분들은 종종 자신이 과호흡을 하고 있다는 것을 깨닫지 못한다고 합니다
따라서 과호흡으로 인한 증상을 명확히 인식할 필요가 있다고 합니다 과호흡 증후군이 반복적으로 발생한다면 정신과 치료를 받아보는 것이 좋습니다 보충제로는 항불안제가 도움이 된다고 하니 참고하세요